هل تفضل النوم لوحدك؟
 |
| هل تفضل النوم لوحدك؟ |
هل هي سيئة للغاية إذا كنت تفضل النوم بمفردك
عندما يقول 90٪ من البالغين أنهم لا يحصلون على ما يكفي من النوم والضغط والمشكلات المتعلقة بالنوم في العام الماضي ، كلفت الشركات البريطانية 40 مليار جنيه استرليني (في حالة الغياب وسوء الأداء والحوادث) ، من المهم عدم الاستهانة بقيمة ليلة نوم جيدة.
ولا يتعلق الأمر بعدد الساعات التي تقضيها في السرير محاولًا النوم. إن جودة النوم نفسها هي التي تفيدنا من حيث دعم صحتنا ورفاهيتنا. لذا ، فإن النوم المضطرب أو المضطرب أو اللطيف سيؤدي إلى بداية غير مستقرة لليوم.
من المهم معالجة أكبر عدد ممكن من العوامل لتحسين جودة نومك ، وإذا كان ذلك يؤثر على ترتيبات النوم الخاصة بك ، فقد تحتاج إلى تحديد أيهما أفضل لصحتك ورفاهيتك ونوعية علاقتك بشكل عام.
 |
| هل تفضل النوم لوحدك؟ |
النوم مع شخص يعاني من مشاكل صحية تجعله ينام بشكل سيئ يمكن أن يسبب اضطرابًا كبيرًا لشريكه. قد يبرر هذا في النهاية انتقالهم إلى أسرّة فردية ، إن لم يكن غرف نوم منفصلة. يمكن للشخص الذي يشخر بانتظام ، ويستيقظ بشكل متكرر في الليل أو الذي يقذف ويستدير ، أن يعطل بالفعل قدرة شريكه على النوم.
على المستوى العملي ، قد يكون وجود شريك يعمل على ساعة جسم مختلفة ويذهب إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا ، أو يعمل أنماط تغيير معادية للمجتمع أو الذي قد يكون مقدم الرعاية المتفق عليه لطفل حديث الولادة أسبابًا للتفاوض أكثر مرونة ترتيبات النوم ، ربما على أساس مؤقت. قد يفضل شخص واحد غرفة النوم الباردة ، أو تكون المرتبة أكثر صلابة أو أن تكون مفرش لحاف. يمكن حل بعض هذه التفضيلات بسهولة إلى حد ما ولكن البعض الآخر قد يتسبب في استمرار التوتر والتهيج وحتى الصفوف.
إذا كنت قد وصلت إلى قرار النوم بشكل منفصل ، فإنك توافق على قضاء وقت ممتع معًا قدر الإمكان. ليست هناك حاجة للمعاناة من الحميمية والقرب ، وغالبًا ما تصبح الأوقات التي تقضيها معًا أفضل في الفهم ، وأكثر مرحًا وأقل إرهاقًا بعد ليلة نوم جيدة.
قرر أي الأمسيات أو الصباح الباكر يمكن أن يصبح وقتًا شخصيًا لنا ؛ قد يكون هناك أمسية أو اثنتين في الأسبوع حيث تلتزم باستخدام غرفة النوم للحاق ، والدردشة والتواجد معًا. قد توفر عطلات نهاية الأسبوع الفرصة لوقت شخصي خاص أيضًا. تأكد من أن الأوقات التي تقضيها معًا تتعلق بالتواصل ومشاركة الأفكار والمشاعر وتعزيز رباطك. اجعل غرفة النوم “واحتنا” ، خاصة عندما لا تنام معًا بانتظام.
وفكر في بعض الأشياء الاستباقية التي يمكن تقديمها للمساعدة. يمكن التخفيف من الشخير بفقدان القليل من الوزن ، وشرب كميات أقل من الكحول ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر وتحسين جودة تنفسك. يمكن أن يتسبب الضغط والتوتر في عقلك أيضًا في نوم لا يهدأ. ناقش طرقًا لإدارة المناطق المجهدة بشكل أفضل بشكل أكثر فعالية ، مما يحسن بعد ذلك الجودة الشاملة لعلاقتك وحياتك ونومك.
يمكن أن تؤدي المشاكل الصحية والأدوية المرتبطة بها إلى تعطيل أنماط النوم ، وأحيانًا تسبب الأرق. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فقم بإجراء فحص طبي ومناقشة الخيارات مع طبيب العائلة. يمكن أن تؤدي التعديلات البسيطة إلى تحسينات كبيرة.
تعد ترتيبات النوم أمرًا شخصيًا ولا تحدد بالضرورة حالة علاقتك. إذا اخترت النوم في أسرة منفصلة أو غرف نوم ، فلن تكون هذه نهاية العالم. قد يؤدي هذا القرار في الواقع إلى شعورك بتحسن ، وقدرتك على تكريس جهد أكثر عمقًا لعلاقتك وتحسين جودتها بشكل عام.
احصل على نوم هادئ وشعور بتحسن في كل مجال من مجالات حياتك!
 |
| هل تفضل النوم لوحدك؟ |
تقدم سوزان لي ، مستشارة ، معالج بالتنويم المغناطيسي ، مستشار علاقات ، كاتب ومساهم في وسائل الإعلام ، المساعدة في قضايا العلاقات وإدارة الإجهاد والحزم والثقة. تعمل مع العملاء الأفراد والأزواج وتوفر ورش عمل للشركات والدعم.
وهي مؤلفة لثلاثة كتب ، “التعامل مع الإجهاد ، وإدارة تأثيرها” ، و “101 يوم من الإلهام و “التعامل مع الموت ، والتعامل مع الألم” ، وكل ذلك على موقع أمازون ومع أقسام ونصائح وأفكار سهلة القراءة مساعدتك على الشعور بإيجابية أكبر في حياتك.